Entrar no vestido – Parte 2

Noiva em Forma

O período de namoro é marcado por muitas saídas para alimentar-se fora de casa, sendo, normalmente, alimentos cheios de açúcar e gordura. Isso gera um incremento de alguns quilos neste período. E para voltar ao peso do início do namoro, noivos e noivas começam atitudes desesperadas para alcançar o objetivo. As mais realizadas são:

Restringir totalmente os carboidratos da dieta

carboidratos na dieta da noiva

Cortar totalmente os carboidratos da dieta gera uma perda de peso rápida em poucos dias, por que nosso corpo utiliza-se de nosso glicogênio muscular e hepático para gerar energia (nossa principal fonte é a glicose, se você não consumi-la, o corpo vai buscar nas reservas – glicogênio). O problema, é que em poucas horas voltando a se alimentar de carboidratos, o glicogênio é reposto, e o peso recuperado. A longo prazo, ocorre a diminuição da atividade do pâncreas. É o pâncreas que produz a insulina, essencial para aproveitar a energia dos carboidratos. Quando esse hormônio fica muito tempo no sangue ele bloqueia a capacidade do corpo de queimar gorduras, o que faz com que o adepto destas dietas reduza peso pela perda de líquido e da massa magra, preservando a gordura no organismo. E para finalizar, a não ingestão de carboidratos gera, por conta da falta de glicose sanguínea: sonolência, moleza, perda no poder de concentração e memória, dores de cabeça, e, principalmente para mulheres, as torna irritadiças e nervosas – Cuidado para não perderem o marido antes do altar!!

Ingerir quantidades muito elevadas de proteína

proteina noiva casamento

Normalmente é associada com a restrição de carboidratos, mas muitas vezes, substituindo o carboidrato por mais proteínas. A longo prazo, aumenta riscos de câncer e doenças renais, e por estarem associadas com alta ingestão de gorduras, e na maior parte das vezes, estas de péssima qualidade (gorduras saturadas e trans) geram aumento de colesterol e risco para doenças cardíacas. A curto prazo, associada à falta de carboidratos: inicia-se a produção de corpos cetônicos (derivados dos lipídeos) e altas concentrações de amônia (derivado das proteínas), sendo ambos tóxicos ao organismo, principalmente ao sistema nervoso, podendo causar inclusive a morte de neurônios.

Ingestão de Shakes e similares por longos períodos

noiva shake

Assim como os expostos acima, estas “dietas de shakes” também geram grande perdas de líquidos e massa magra. Pra dar maior saciedade, muitos shakes possuem grandes quantidades de fibras, podendo causar desconfortos gastrintestinais. Além de configurar dietas monótonas, o que, além de não saborosas, não fornecem as quantidades ideais de vitaminas e minerais (mesmo tendo as vitaminas e minerais sintéticos adicionados, não são bem aproveitados pelo nosso organismo), gerando deficiências e conseqüentemente anemias, fraquezas, quedas de cabelo, unhas fracas, pele escamosa, etc. Logo, busque utilizar shakes eventualmente, e… Por que não fazer o seu próprio, com produtos naturais? Aguarde…

Em todos estes tipos de dietas, que não estão associadas à reeducação alimentar, o resultado é um incremento de peso igual ou maior ao perdido ao retornar para uma dieta “tradicional” – o efeito sanfona. Logo, siga o caminho correto e seguro para conseguir entrar no vestido: Procure um profissional nutricionista.

Marco Túlio Rodrigues

Sou nutricionista especialista em nutrição esportiva, e meu objetivo é facilitar a caminhada para alcançar e manter o corpo desejado, de forma saudável e prazerosa. Porque estar bem consigo mesmo é o que mais importa.

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